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Una mente liberada
( A Liberated Mind ) de Steven C. Hayes es la guía definitiva sobre la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) . En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, este enfoque te enseña a desarrollar flexibilidad psicológica para vivir una vida con propósito, incluso con dolor.
Escriba durante un día cada pensamiento intrusivo que tenga. Al lado, escriba cómo "rumió" sobre él. descargar una mente liberada pdf
P: ¿Puedo leer el libro en mi móvil sin descargar PDF?
R: Sí. Comprándolo en la app de Kindle o Google Books, su móvil sincroniza el progreso y puede leer sin conexión, con mejor formato que un PDF escaneado. Una mente liberada ( A Liberated Mind ) de Steven C
- La jaula mental: El autor explica que vivimos atrapados en una jaula formada por nuestras creencias, traumas y la programación social. "Devorando sombras" se refiere a integrar esas partes oscuras de nosotros.
- El observador: Enseña a desarrollar la capacidad de observarse a uno mismo sin juicio, entendiendo que tú no eres tus pensamientos, sino quien los observa.
- La responsabilidad absoluta: Uno de los pilares del libro es la idea de que somos 100% responsables de nuestra realidad y de cómo reaccionamos ante ella. Dejar de culpar a los demás es el primer paso para la libertad.
- Meditación y presencia: Prácticas para callar el ruido mental y conectar con el momento presente, similar a las enseñanzas de Eckhart Tolle pero con un lenguaje más directo y moderno.
