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La Regla de Oro del Cambio:

No puedes eliminar un hábito malo; solo puedes sustituirlo. Si fumas cuando te estresas (Señal), no puedes simplemente "dejar de fumar". Debes insertar una nueva Rutina (ej. hacer 10 respiraciones profundas o caminar) que proporcione una Recompensa similar (alivio del estrés).

• Urgente e Importante: Crisis, plazos. (Aquí actúan las personas reactivas).
• No Urgente pero Importante: Planificación, ejercicio, construcción de relaciones. (Aquí actúan las personas con autocontrol).
• Urgente no Importante: Interrupciones, algunos correos. (Pérdida de tiempo).

El autocontrol emocional empieza por dominar la mente que divaga. Este libro enseña a soltar los impulsos basados en el pasado o el futuro.

Autocontrol y Desarrollo Personal | PDF | Inteligencia emocional Autocontrol y Desarrollo Personal * Guardar. * 0% es.scribd.com The Willpower Instinct - K16 Initiatives